原料：

营养信息

制法：

营养功效：

原料：

花生米100克，牛奶1500毫升，枸杞、银耳各25克，冰糖适量。

营养信息

热量：562.2大卡 胡萝卜素：3910微克

钾：1036.2毫克

维生素A：771.6微克

钙：551.2毫克

磷：522.4毫克

钠：303.26毫克

制法：

1．将银耳、枸杞洗净。

2．锅中放入牛奶、银耳、枸杞、花生米、冰糖共煮，至花生米软烂时即可食用。

营养功效：

花生米补脾胃，养血增乳，自古以来就有“长生果”的美誉，具有抗衰老，增强记忆力的作用；枸杞子﹑银耳养阴增乳；牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、补益气血、补虚健脾等功效，奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。